Medicínský rádce

Vytisknout

Lze se odnaučit kouřit?

O tabáku ….
Tabák má svůj původ na americkém kontinentě. Do Evropy tuto rostlinu přivezla Kolumbova loď roku 1492. Původní obyvatelé Ameriky používali tabák jako lék nebo pro rituální obřady. Až později byl tabák používán výhradně jako rekreační droga. Zlomový okamžik, který otevřel cestu pro celosvětovou epidemii tabáku, byl vynález stroje na výrobu cigaret roku 1881. Masový marketing způsobil, že se cigarety staly velmi populárními a tabáková epidemie začala. Během 20. století je tabáku připisováno celkově 100 miliónů úmrtí. Tabákový kouř obsahuje více jak 100 kancerogenů (například kyanid draselný, arsen, benzen, polonium, amoniak, kadmium, formaldehyd a volné radikály). V České republice umírá každoročně celkem kolem 18 tisíc osob na nemoci způsobené kouřením - jde zejména o nemoci srdce a cév, nádorová onemocnění, chronická plicní onemocnění.

 

Ekonomické souvislosti

Není pravdivý výrok, že pro státní rozpočet je výhodné, když občané ČR kouří. Spotřeba tabáku vede totiž k významným ekonomickým ztrátám - úmrtnost, nemocnost, vysoké náklady na zdravotní péči, nižší pracovní produktivita. Podle odhadů stát vynaloží na náklady spojené s kouřením kolem 100 miliard Kč ročně. Pokud by nebyli kuřáci, snížily by se náklady na zdravotnictví a zvýšila by se produktivita práce. Lidé by neutráceli peníze za cigarety, ale za jiné výrobky nebo služby.

 

Přestanu kouřit a poletím k moři…

  • Každá nevykouřená cigareta vrátí do vaší peněženky asi 5 Kč. Zdá se vám to málo? Počítejte s námi. Kouříte „jen“ 5 cigaret denně – za rok vám v peněžence zůstane přes 9 tis. Kč.
  • Kouříte 15 cigaret denně? Přestaňte úplně, a za rok v peněžence najdete přes 27 tis. Kč.
  • Dvacet cigaret denně? … můžete se těšit na víc než 38 tis. Kč … a za takové peníze už můžete letět ve dvou na týden k moři.

Zdravotní rizika

  • Rakovina – plic, jícnu, hrtanu, ledvin, močového měchýře, slinivky a dalších orgánů.
  • Onemocnění srdce a cév – infarkt, mozková mrtvice, ischemie dolních končetin, arytmie (porucha srdečního rytmu).
  • Nemoci plic – chronická obstrukční plicní nemoc (tzv. CHOPN), která je spojena s chronickým zánětem průdušek a rozedmou plic.
  • Cukrovka (diabetes mellitus)

Desatero úspěšného odvykání kouření

1. Uvědomte si, že jde o dlouhotrvající proces.
2. Často jezte, ale soustřeďte se na nízkokalorická jídla
3. Cítíte se unavení, dopřejte si více spánku.
4. Pijte hodně vody či výrazně ředěných džusů.
5. Zvyšujte postupně fyzickou zátěž (chůze do schodů, krátké procházky).
6. Doplňujte vitamíny – nejlépe z čerstvého ovoce a zeleniny.
7. Za každý den bez kouření se vhodným způsobem odměňte.
8. Nevěřte tomu, že se vám podaří zůstat jen u jedné, výjimečně vykouřené cigarety.
9. Opakovaně si připomínejte, proč jste se rozhodli s kouřením skoncovat.
10. Pokud se vám nedaří odvykat samostatně a bez pomoci (3% šance na úspěch), využijte odbornou pomoc, Vaše šance úspěchu stoupne až na 40%.

Výmluvy neobstojí


1. Můj děda kouřil čtyřicet cigaret denně a dožil se pětaosmdesátky.
To je možné, někteří lidé mají genetickou výhodu větší odolnosti vůči škodlivým účinkům kouření. Jste si jistý, že ji máte také?

 

2. Vypadám jako hlupák, když jako jediný ve společnosti nekouřím
Věřte, že se časem situace obrátí. Ale až kuřáci nebudou moci dýchat, bude pro ně pozdě.

 

3. Doktoři přece také kouří…
Lékaři jsou také jenom lidé a mají svoje slabosti. Bohužel i mezi nimi jsou tací, kteří dostanou nádorové onemocnění plic.

 

4. Kdybych přestala, přiberu na váze…
To je možné, ale hodně záleží na skladbě jídelníčku a pohybové aktivitě. Řešením může být náhradní nikotinová léčba v různé aplikační formě, protože nikotin urychluje peristaltiku střev, způsobuje, že je trávenina déle v žaludku a tak je člověk sytý. Důležité je také mít dostatek pohybu a mít stravu s nízkým obsahem energie.

 

5. Vždyť na rakovinu plic v Česku umírá jen několik tisíc lidí ročně, tak to nemohou být cigarety tak nebezpečné.
Připočtěte desítky tisíc lidí s infarktem a mozkovou příhodou a třeba i pacienty s odpudivým kuřáckým kašlem.

Potřebujete pomoc? Poradíme Vám…

Centrum léčby závislosti na tabáku
Pavilon interních oborů, 3. patro, telefon: 38 31 4134.